Perlu kamu tahu bahwa menjadi pribadi yang sehat itu tidak mudah karena kamu harus memiliki beberapa kebiasaan.
Kebiasaan yang harus kamu miliki tidak hanya saat beraktivitas siang saja, akan tetapi sebelum tidur ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu coba.
1. Melakukan Yoga Ringan
Setelah bekerja seharian di kantor pastinya punggung akan merasa nyeri dan kesakitan.
Untuk mengatasinya kamu bisa melakukan yoga ringan sebelu tidur agar otot menjadi relaks, pikiran juga dapat menjadi lebih tenang sehingga tidurmu akan lebih nyenyak dan berkualitas.
2. Berhenti Mengkonsumsi Kafein
Berhenti mengkonsumsi kafein sebelum tdur sangat disarankan agar tidurmu tidak terganggu, karena kopi yang kamu minum tadi pagi memiliki sisa 25 % di dalam tubuh.
3. Berhenti Konsumsi Alkohol
Perlu kamu tahu alkohol memiliki kandungan gula yang tinggi yang dapat membuat kualitas tidurmu buruk meski terkadang cukup membantumu untuk tidur.
Selain itu mengkonsumsi alkohol sebelum tidur juga dapat menganggu neurotransmiter pada otak yang berfungsi untuk mengatur siklus tidurmu termasuk REM..
4. Menyantap Kudapan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung protein, serat, dan lemak dapat membantumu untuk tidur lebih baik serta menjaga suasana hati tetap baik.
5. Jauh Dari Perangkat Elektronik
Hindari alat elektronik 20 menit sebelum tidur agar tidak membuat tidrumu tertunda hingga larut malam.
Dengan begitu kamu bisa bangun dalam keadaan dengan tubuh yang nyaman serta tidur yang nyenyak semalam.
6. Minum Air Lemon Hangat
Personal trainer sekaligus co-founder Burn Boot Camp mengatakan bahwa jika minum air lemon hangat sebelum tidur membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh.
7. Tidur di Waktu yang Sama Setiap Malam
Dapat tidur dengan jadwal yang sama secara konsisten setiap malam agar tubuh kamu tetap sehat karena kesehatan jangka panjang sangat bergantung pada regenerasi yang terjadi saat kamu tidur.
humairoh.com https://ift.tt/3tT1kHK
